Powerlifter - 531 Weightliftin

Cara yang paling mudah untuk mengesan dan secara automatik mengira anda Wendler 5/3/1 powerlifting rutin.

Sila ambil perhatian: app ini tidak boleh berhubung dengan Wendler sendiri, pencipta program Wendler 5/3/1. Aplikasi ini boleh menyimpang daripada program ini. Sila membeli buku-buku yang sangat baik Wendler untuk menyokong kerjanya.

Hanya input satu rep anda maxes sekali! Berdasarkan kira satu rep anda maxes keseluruhan Wendler 5-3-1 rutin anda akan dikira. Anda tidak akan perlu melihat peratusan atau berat carta lain lagi! Kehilangan hamparan! berat anda akan meningkat dengan setiap kitaran baru sedikit atau sebanyak yang anda setup secara automatik. Ini mengambil matematik daripada latihan anda supaya anda boleh memberi tumpuan kepada mengangkat!

The Wendler 5/3/1 mesocycles dan lif dikira secara automatik berdasarkan kepada bagaimana anda mengangkat dan tahap kecergasan yang unik badan anda sendiri. Menyesuaikan program ini sebagai sedikit atau banyak yang anda mahu. Berpegang dengan empat lif utama: Military Press, Bench Press, Back Squat dan Deadlift - atau buat lif anda sendiri yang unik!

Percuma

✔ Secara automatik meningkatkan berat untuk lif anda setiap kitaran baru

✔ Menjejaki skor anda. AMRAP anda (Sebagai Banyak Reps mungkin) menjaringkan gol dari kitaran terakhir anda dipaparkan sebagai anda melengkapkan setiap lif

✔ set Warmup bagi setiap hari angkat berdasarkan kira max satu rep anda

✔ pemasa Rest supaya anda tahu berapa lama untuk berehat di antara set

✔ Satu rep max kalkulator (Epley) untuk memastikan anda bermula dengan berat yang betul

✔ Pilih unit anda - kg atau lbs

✔ Sesuaikan bilangan minggu dalam kitaran mengangkat anda - mengkonfigurasi sehingga 10 minggu dalam kitaran!

✔ Track dan graf berat badan anda

✔ Buat lif tersuai anda sendiri untuk melakukan dengan program Wendler 531

✔ Sesuaikan minggu (gelombang) peratusan

✔ Lihat sejarah yang lengkap semua latihan Wendler anda. Isih mengikut tarikh, wakil, angkat jenis, dan satu rep max.

✔ Eksport sejarah lif anda

✔ Kalkulator Wendler 5-3-1

✔ Direka khas untuk Powerlifting atau CrossFit

Dapatkan lebih kukuh dengan Wendler Log Ciri-ciri Pro

✔ Bantuan program pencipta

✔ 15 program bantuan disesuaikan pra-dibina

✔ Khas Joker Set program bantuan yang dinamik akan menyesuaikan berat dan wakil bergantung kepada apa yang minggu anda berada di dalam

✔ Plate kalkulator - lihat plat tepat yang anda perlu untuk memuatkan pada bar anda untuk semua lif anda

✔ graf berat badan anda dan dikira satu rep maxes dari masa ke masa

✔ Secara automatik sandaran dan menyegerakkan kemajuan anda ke awan

✔ Iklan percuma

Nota: membeli Wendler Log Pro juga menyokong pasukan di sebalik aplikasi ini. Jika anda mencari aplikasi yang berguna, pembelian pro membantu kita membuat aplikasi yang lebih baik.

App Sokongan

Jika anda mengalami masalah dengan Wendler 5/3/1 app Log senaman atau mempunyai cadangan untuk memperbaikinya, kita akan gembira untuk dengar daripada anda! Sila hubungi kami dari app dengan pergi ke Pusat Bantuan> Maklumbalas / Dapatkan Bantuan.

Kebenaran

- Internet untuk menghantar laporan ralat

- Foto / media / fail untuk berkongsi latihan anda

- Getaran memberi isyarat kepada anda apabila pemasa sepanjang selesai

- pembelian dalam apl untuk membuka kunci ciri-ciri tambahan